Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym wieku odpuść sobie przedtreningowe staki. Kofeina/zen-szen/guarana wystarczy. gainer to bułka z serem w proszku, także pytasz czy jeść bułkę. na to odpowiedziałaby CI dieta, ankieta działu (waga, wzrost,staż itd)
plan jest naprawdę świetny%-) ...za tak skonstruowany temat w nagrodę możesz otrzymać bana- patrz REGULAMIN I ANKIETA DZIAŁU... jest w podwieszonych!!!
Najpierw ankieta działu io napisz nam coś o sobie , bo doradzanie w ciemno wiesz jak chyba wychodzi. Kreatyn 5g przed i po treningu w nietrenigowy 5g, gainera dajesz wg braków w diecie